阳江仁济医院

　　一旦患有前列腺炎会引起尿频尿急、尿不尽，中老年男性是前列腺炎的高危人群。性功能障碍和内分泌系统异常等，除了积极治疗外，也要做好日常生活中保健。

　　前列腺炎如何自我治疗?

　　1调整好饮食

　　注意饮食多样化，前列腺炎坚持清淡饮食。少吃刺激性的食物。尤其是辣椒胡椒，芥末，生葱大蒜等会加重前列腺炎症状，同时需戒掉烟酒。

　　2坚持乐观情绪

　　引起抑郁、焦躁不安等，因为前列腺炎反复发作而增加男性心理上的负担。甚至会自暴自弃，丧失治疗的信心。必需正确面对疾病，积极配合医生治疗，以平和乐观的心态面对疾病。

　　3坚持规律性生活

　　性生活前后仔细清洗生殖部位。若没有生育需求的话尽量带上安全套。性生活过于频繁的话会引起前列腺充血。不洁净的性生活也会加重感染水平或诱发精囊炎或附睾炎等。所以控制性生活次数。

　　4掌握好生活节奏

　　坚持规律生活，合理安排饮食。以免加重前列腺炎。合理安排工作和作息，防止身体过度劳累。多吃具有润肠通便功效食物如粗粮蔬菜水果，维持大便通畅，防止因为便秘而导致前列腺充血。每天保正有充足睡眠，防止熬夜，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食。

　　5坚持做提肛运动

　　能改善肛门括约肌功能，提肛运动也就是规律的收缩肛门。防止肛门松弛。提肛运动能带动会阴部肌肉群收缩和舒张，促进局部血液循环，缓解肛门周围疼痛以及会阴部坠痛等症状。另外前列腺临近会阴部，做提肛运动时能带动会阴部收缩和舒张，能给前列腺良性按摩，缓解前列腺充血和水肿问题。具体的方法是吸气时用力收缩肛门周围的肌肉，就像憋大便一般。把肛门向上提，屏住呼吸坚持3秒，然后呼气放松，反反复复做30次，每天做5次。