阳江仁济医院

　　伴随着年纪的提升，一些男士的勃起硬度一落千丈，夫妻性生活的品质也慢慢走下坡。造成勃起功能阻碍(勃起障碍)和性欲减退的缘故有很多，如压力太大、睡眠质量不好、疲惫、长坐等欠佳生活习惯，造成人体免疫功能不高，男性生殖器部分血液循环系统不太好;另外假如伴随内分泌失调和新陈代谢阻碍，对硬起来的危害更大。

　　研究发现，负重深蹲不但能让所述不适感病症获得改善，还能增强性欲改善硬起来。负重深蹲的落实措施方式以下：两手抓物杠铃，人体维持稳定，腰要伸直，双眼侧视正前方，两脚同肩膀宽。曲膝渐渐地蹲下去至大腿平行面路面或稍小于膝，一定要维持膝盖骨与脚跟方位一致，不必内收和外旋。滞留一会儿后大腿收拢用劲，伸腿伸膝至复原。姿势节奏感：下蹲2~三秒，静止不动5~10秒，高抬腿2秒。

　　必须提示的是，做姿势时一定要留意仰头;以便避免膝盖骨的损害，下蹲时膝关节不必超出脚跟。假如姿态有误易造成头颈、膝关节不适感，腰部酸痛。一开始锻练时要量力而为，杠铃的净重以下蹲时膝盖骨沒有显著不适感为宜，一定不必超出自身的重量能力。

　　这一方式尽管看起来简易，长期性坚持不懈可以具有出乎意料的实际效果。中医学觉得“腰为肾之府”，根据强腰做到补肾壮阳的实际效果，输通人体经脉血气，改善勃起硬度。根据对盆底肌、下身肌肉群的锻练，提升全身肌肉的收拢能力，能合理提升勃起硬度，改善男人射精幅度。